Muita coisa mudou desde o último post

Sei que ando meio sumido do blog, que ele está precisando ser atualizado e tudo mais. Pórem essa minha sumida não quer dizer que parei de treinar.

Como falei no último post consegui superar minhas expectativas quanto a parar de beber e “farrear”. Mal me lembro da última ressaca que tive e a última vez que bebi foi na época do carnaval. A pressão dos amigos parou e estou orgulhoso por ter aguentado esse tempo todo sem beber e sem perder noite. Quem não me viu há um bom tempo diz que “dei uma secada”, que não estou mais tão inchado como antes. Isso significa que o BF (body fat) deu uma reduzida legal. Não sei se é porque a retenção de líquido diminuiu por causa da bebida ou se é resultado dos treinos frequentes.

A alimentação vem melhorado cada vez mais e continuo fazendo uso de uma complementação alimentar com alguns suplementos nutricionais que achei que me deram os melhores resultados: whey protein e albumina. Mais simples que isso impossível.

Mudei algumas coisas no treino também, depois posto o que adicionei à minha rotina.

Eu quero é mais!

Três meses sem beber se foram! E quer saber, só 3 meses foi pouco! Consegui sem maiores dramas ficar esse tempo todo sem beber, consegui me acertar com minha ex-namorada, que deixou de ser ex, e tô on-fire no treino novamente.

Não sinto falta nenhuma de tomar umas e outras no final de semana, agora o que faz falta é uma tigela de açaí…

Três meses é pouco, eu quero é mais! Só que agora vou ter que mudar o nome do blog.

Vale Tudo: UFC 84

No último sábado rolou sessão Vale Tudo. Sem dúvida foi um dos melhores eventos de luta que já assisti. Marcou o retorno vitorioso de Wanderlei Silva e pela primeira vez vi Lyoto Machida lutar. Putz, que luta!!! O cara é meu conterrâneo e deixou Tito Ortiz nervoso porque nenhum de seus golpes entrava, exceto pelo triângulo no round final. Mas o cara é samurai, não bateu, conseguiu sair e venceu a luta por decisão unânime.

Wanderlei deu show também e venceu por nocaute Keith Jardine. Evento show, demorei pra dormir por causa da adrenalina.

Bons resultados

Depois de tanto tempo sem postar nada, resolvi voltar a atualizar o blog. Como tinha dito no último post, mudei o treino e o instrutor. O treino novo foi punk, no mínimo 4 séries de 10 repetições. Obtive bons resultados como um maior tônus muscular e perdi um pouco de gordura. Digo isso porque minhas medidas de braço continuam as mesmas. O negócio estava tão intenso que saia quase me arrastando da academia. Em dias de braço só faltava chorar nas últimas repetições das últimas séries.

Engraçado foi um dia desse que eu estava malhando bíceps na Scott, e nas últimas reps o músculo estava tão denso e a dor tão grande que eu comecei a xingar:

“- P#%$@, C@R@&%O, PQP!!!”

Nessa hora passava um brother que virou pra mim e falou:

“- Tá ardendo né, brother?”

“- PRA C@R@&%O!!!”, Eu disse.

“- Assim que é bom…”

Mudança no treino

Até que enfim mudei o treino. Depois de enrolar a semana passada toda e deixar a preguiça tomar conta, voltei ao treino essa semana.

Tinha que voltar de qualquer jeito, já estava ficando doente! Depois de um tempo acostumado a acordar todo dia ainda no escuro, levantar, comer e ir para a academia, estranhei acordar e continuar na cama, sem fazer nada, vendo o dia clarear, só esperando a hora de ir pro trabalho.

Comecei a semana bem, no gás! Troquei os exercícios e senti diferença imediata. O instrutor deu uma ficha de treino bala, saí com um pump “felomenal”. Tem uma galera aí que não gosta de ficha, acha coisa de otário, de sucata. Eu também era assim, mas hoje acho que fica melhor para acompanhar o progresso e eu não me perco mais no grupo muscular do dia (treino ABC).

O treino novo deu um up na disposição e no gás (era o que eu precisava), agora que levo esse negócio mais a sério ainda. Insano por resultado! Alimentação vai mudar de com força e velhos hábitos vão ficar para trás.

Faltou força de vontade

Uma semana inteira, precisamente 8 dias (de domingo a domingo), sem malhar, sem fazer nada que preste, sem disposição, sem nada… Bateu uma depressão essa semana que me deixou encalhado em casa. Uma semana inteira perdida, jogada fora. Só trabalho e curso (estudando para concurso público).

Todo mundo fala isso, “Você só dá valor às coisas que tem quando perde”, mas ninguém nunca aprende. Domingo passado tive uma conversa com minha ex até altas horas da noite que me deixou acabado no outro dia. Fiquei meio depressivo e abalado, e isso não me deixou malhar nem um dia dessa semana. Apesar de saber que na academia fazendo alguma atividade você se sente melhor, a preguiça me venceu por TKO. Fico doente, pior ainda quando não malho.

Já vi muito marmanjo levar um nocaute bonito de mulher, seja ex ou não. Fiquei sabendo que no finalzinho do namoro nenhuma de suas amigas me aprovava mais como namorado, e que era só um safado que só fazia magoá-la, como as coisas mudam, mas sei que também fiz muita besteira e fiz por merecer… Mas já estou me recuperando e o jeito é se reerguer.

Tudo isso que rolou no final serve como motivação, mais uma razão para mudar de vida, mudar alguns conceitos (e naturalmente fazer os outros mudarem seus conceitos de mim também) e focar na saúde, no objetivo. O negócio agora é acertar o passo na segunda-feira para entrar no ritmo de novo.

Resultado do Prime MMA

Atrasado, mas tudo bem. O Prime MMA 2 – No Mercy foi um evento show de bola, coisa de primeira linha. As lutas foram bem casadas e o destaque fica para a luta feminina que rolou no dia da mulher.

Ana Maria, a Índia, finalizou bonito com um arm-lock a adversária Amanda Nunes. Essa que surpreendeu a todos com um direto certeiro na cara que fez a Índia sentir e a galera levantar. Mas depois que levou a luta pro chão Ana Maria fez a luta acabar com a chave em menos de 40s.

Segue o link com o resultado completo do evento: http://forum.portaldovt.com.br/forum/index.php?showtopic=75100&st=0

Evento do fim-de-semana: vale-tudo ao vivo – Prime MMA

Esse fim-de-semana toda a galera vai para um evento de vale-tudo já conhecido por aqui, chamado Prime MMA. Parece que vai ser um bom show, tudo indica uma super-produção. Site do evento: www.primemma.com.br

Vai ser bom para reunir toda a galera de hoje para papear, e rever os caras da época que eu treinava Jiu-Jitsu. Tenho saudade daquela época do treino, mas com a rotina de hoje é impossível voltar. Futuramente qualquer tempo que sobrar eu volto.

Hoje no boxe o instrutor percebeu uma melhora no gás, mais ainda não fiquei completamente satisfeito com meu rendimento na academia. Não sei se é a alimentação que precisa de um reforço ou ainda resquício do tempo que fiquei parado, a esperança é que na semana que vem melhore. Mas não adianta ficar culpando nada nem ninguém, o negócio é melhorar e acabou.

Começando a render de novo

Hoje na academia eu fiquei on fire, parecia um trem desgovernado. O gás estava em alta e percebi os resultados logo depois do treino. Depois de um tempo devagar, me recuperando da garganta, comecei a notar que o fôlego, o gás, a disposição está voltando. Quis comer peso com farinha… falando assim, até parece que sou gigante, mas sou um sucata, um frango com pretensões, só isso. É verdade que nêgo nunca fica satisfeito com o que tem. Mas o pouco (quase nada) que tenho engana quem nada tem. Ainda estou longe do meu objetivo.

O apetite andava mal também, mas hoje comi que nem um maluco. Percebi uma melhora no peso, e a galera na academia veio me perguntar o que eu tava tomando: “- Só whey.” o que não deixa de ser verdade…

Ainda não foi dessa vez que mudei os exercícios, continuei na mesma para readaptar o corpo ao treino. A mudança fica para semana que vem.

Começaram os telefonemas do fim-de-semana. Beber nem pensar, perder noite então, já era. Por enquanto não preciso de desculpas pra fugir de alguns esquemas, principalmente de segunda a sexta por causa do trabalho. O fim-de-semana que é o problema.

Continuação da rotina

Depois de 8 dias sem colocar o pé na academia e sem fazer nenhuma atividade, retornei hoje a rotina. Fiquei com uma infecção de garganta grave que me deixou com uma febre de 39,5º C e na base de antibióticos.

Voltei no sábado devagar, (só porque tive o estímulo de um brother, se não…) e pretendo voltar a levar a rotina normal de treino, trabalho, curso e cama.

Percebi que ainda ando meio baqueado, e não achei que o treino foi satisfatório não. Até no boxe achei que o gás foi todo embora. Essa semana talvez seja assim meio devagar, mas como quero trocar os exercícios talvez isso sirva pra dar uma animada.

Por falar em trocar de exercícios, segue um bom site que conheci por acaso que tem várias demonstrações em vídeo de diversos exercícios. A rotina de treinamento é dividida em exercícios para iniciante, intermediário e avançado. O site é o My Free Trainer, é em inglês e o link tá na lista ao lado, vale a pena dar uma conferida.